感情が動いてから反応するまで。パク・イチョルの本を読む

2023-12-31

「幸せはいつも、選ぶことから始まる」。パク・イチョルは本を贈るとき、好んでこう書き添える。私も一度会い、一冊を受け取った。パクは清掃員になった星の王子さまを描いた本も書き、ポジティブ心理学について講演している。

反応する前に、いつもの考え方に気づく

韓国語の書名からは脳についての本に見える。扱うのはむしろポジティブ心理学に近い。普段から繰り返している考えが、日々の出来事への反応をどう形づくるかだ。

いつもの反応に気づくと、別の反応を選ぶ余地が生まれる。著者のその考えが本全体に通っている。

著者は、人と脳の関わり方を五つに分ける。最後の二つで、自分がどう反応するかを意識して考えるよう促す。

脳をいわば司令室として捉える。その中で起きることに、自分はどこまで関われるのかと問う。

たとえば怒り。普段ならあっという間に過ぎる短いやりとりを、著者は次のように分けてみせる。

順を追うと、よくある小さな不快感を、立ち止まって眺められる。そのやりとりに何を期待し、なぜそこまでこたえたのかを考えられる。

著者が特に目を向けるのは三番目だ。すでに心はざわついている。それでも、次に何を言うか、何をするかを決める時間はまだある。

感謝に目を向ける問い

著者は感謝を扱ったKBSのドキュメンタリーにも触れる。普段なら通り過ぎる経験に目を向ける問いを、番組から紹介する。

一例では、親の人生で幸せだったひとときを生徒に聞いてきてもらい、聞いた話をみんなで共有する。そうでもしなければ、なかなか思いつかない問いを親に聞く機会になる。

本に書き添えた言葉の意味

読み終わる頃には、あの言葉の意味が少しわかった。難しい状況のさなかでも、自分に残された選択を探してほしいのだ。

忙しいときや疲れたときは、自分がどう反応しているかに気づかないまま、次から次へと用事をこなす。この本を読んで、その短い間に目を向ける理由ができた。

コップの水が半分もあると見るか、半分しかないと見るかは、先にどちらに目が行くかで変わる。どちらにも見えているものがある。その見方を繰り返した先に何があるのかを、著者は問う。

書誌情報

『네가 아니라 뇌가 문제야』（韓国語版）

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